Les 8 meilleurs remèdes faciles pour soulager la gueule de bois

Pour soigner la gueule de bois, il faut d’abord comprendre le processus qui la provoque. Nous savons tous que la gueule de bois est causée par une consommation excessive d’alcool. Les symptômes les plus courants sont la fatigue, la nausée (envie de vomir), les maux de tête, la transpiration, la diarrhée, la soif, le vertige et la sensibilité aux lumières vives et aux bruits forts. Ces symptômes sont dus à un certain nombre de facteurs liés à une surconsommation d’alcool, et qui sont :

• La déshydratation
• Un déséquilibre électrolytique
• Le manque de sommeil et la fatigue
• Le faible taux de sucre dans le sang
• Le sevrage

Il faut en premier lieu savoir qu’il n’existe pas de traitement miracle contre la gueule de bois pour la faire disparaître d’un coup de baguette magique. Par contre, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer ces symptômes désagréables. Cela vous permettra de pouvoir reprendre vos activités normales sans avoir à rester allongé dans le lit toute la journée en attendant que ça passe!

1. Boire beaucoup d’eau

   

   C’est une règle d’or que beaucoup connaissent, mais peu d’entre nous l’appliquent. Et pourtant, c’est un des remèdes préventifs contre la gueule de bois qui fonctionne le mieux ! Car il faut savoir que l’alcool agit comme un diurétique sur le corps humain et lui faire perdre son eau principalement par l’urine. Cet effet est accentué si en plus, vous vomissez suite à une consommation d’alcool qui dépasse les limites tolérées par votre organisme. Votre corps sera alors non seulement déshydraté, mais finira aussi par perdre de précieux électrolytes.

   Sachant que la déshydratation est une des principales causes de la gueule de bois, la meilleure prévention reste la consommation de beaucoup d’eau pendant ou après une soirée bien arrosée. En plus de maintenir votre corps bien hydraté, l’eau limitera votre soif et vous permettra de dompter d’éventuels symptômes tels que la migraine ou le vertige.

2. Essayer de bien dormir

   

   Contrairement à une croyance répandue, l’alcool ne permet pas d’améliorer le sommeil, bien au contraire. L’alcool fait partie des perturbateurs responsables des troubles du sommeil. Or, notre corps a besoin d’une bonne nuit de sommeil réparateur pour préserver l’équilibre de son horloge biologique, rester en bonne santé et faciliter le processus de récupération.

   Étant donné que l’alcool joue un rôle néfaste sur la qualité du sommeil, essayez de vous accorder quelques heures supplémentaires pour vous sentir mieux. Autrement, un manque de sommeil pourrait vous irriter et chambarder votre humeur.

3. Prendre un bon petit-déjeuner

   

   Après une longue nuit bien arrosée, l’indice glycémique aura tendance à chuter. Pour mieux contrer cet autre effet délétère de l’alcool, essayez de prendre au réveil un bon petit déjeuner riche en protéines, glucides et sucres sains.

   La baisse du taux de glycémie dans le sang, c’est ce qui donne cette envie boulimique de manger des aliments gras, pimentés ou à fort apport calorique. Cela permet d’étaler l’absorption de l’alcool et de rétablir progressivement une glycémie normale. À travers un repas riche et varié, notre corps cherche à récupérer certains minéraux, vitamines et acides aminés essentiels qu’il a perdus lors de sa déshydratation.

4. Prendre de la caféine

   

   Si on apprécie autant le café ou le thé le matin, c’est certainement pour leur teneur en caféine qui facilite le réveil ! La caféine n’est pas un traitement contre la gueule de bois en tant que tel, mais c’est un bon stimulant qui peut vous aider à vous sentir moins fatigué et à vous remettre plus rapidement sur pied.

   Cela dit, il faut faire attention là encore à ne pas trop en consommer, car les boissons caféinées sont connues elles aussi pour leur effet diurétique. Elles peuvent par conséquent accentuer la déshydratation provoquée par l’alcool au lieu de l’atténuer.

5. Prendre des anti-douleurs

   

   Les analgésiques et autres anti-inflammatoires en vente libre comme l’aspirine et l'ibuprofène peuvent être utiles pour gérer certains symptômes de la gueule de bois comme la migraine ou l’hypersensibilité à la lumière et au son.

   Toutefois, il convient d’être très prudent lorsque vous prenez un médicament pour soulager la douleur et suivre scrupuleusement les conseils d’utilisation. Il est par contre déconseillé de prendre des médicaments tels que l’acétaminophène (Tylenol) qui peuvent avoir un effet plus toxique sur le foie au lendemain d’une beuverie.

6. Manger des aliments riches en antioxydants

   

   La consommation d’alcool favorise l’action dommageable des radicaux libres sur vos cellules. C’est pourquoi il peut être bénéfique d’ajouter des aliments riches en antioxydants à votre alimentation, surtout après une soirée bien arrosée, afin de neutraliser l’effet délétère de ces radicaux libres.

   Parmi les aliments riches en antioxydants, on peut citer : les myrtilles, les baies d’açaï, les cerises, les raisins, les noix, les graines, le chocolat noir, les épinards, le gingembre ou encore le thé vert. Si vous ne pouvez consommer ces aliments pour une raison ou une autre, vous pouvez toujours les remplacer par des compléments naturels contenant les mêmes antioxydants bénéfiques.

7. Prendre un complément anti-gueule de bois

   

   Les compléments offrent un moyen simple et pratique dans la lutte contre les effets de la gueule de bois grâce à leur apport en antioxydants, en vitamines, en minéraux et en acides aminés pour combler certaines carences. Et ce d’autant qu’avec la gueule de bois, nous sommes nombreux à ne pas pouvoir nous alimenter correctement pour fournir à notre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer plus rapidement.

   Mais attention, tous les compléments anti-gueule de bois ne se valent pas. Il est important de privilégier ceux qui intègrent des ingrédients d’origine naturelle comme les vitamines B pour lutter contre la fatigue, la vitamine C pour rétablir un métabolisme énergétique normal, les acides aminés essentiels pour veiller sur le foie et les antioxydants pour une meilleure protection à l’échelle cellulaire. L’incorporation d’ingrédients comme le gingembre ou la camomille pour apaiser l’estomac est un plus qui ne peut que vous faire du bien.

8. Prendre un énième verre

   

   C’est une méthode assez populaire, mais qui n’a jamais été démontrée scientifiquement. Elle consiste à prendre un verre comme remède contre une cuite suite à une soirée arrosée. En d’autres termes, cela revient à ‘’combattre le feu par le feu’’.

   Étant donné que les effets de la gueule de bois se manifestent lorsque l’alcoolémie revient à zéro, beaucoup disent qu’en faisant remonter légèrement le taux d’alcoolémie, les effets de la gueule de bois s’atténueront automatiquement. Cette méthode peut convenir à certains et pas à d’autres. Alors il vous revient de décider si vous voulez l’essayer ou pas.

La meilleure façon de ne pas avoir une gueule de bois est d’éviter sa principale cause, à savoir une surconsommation d’alcool ! Autrement, voici quelques conseils et astuces rapides pour prévenir la gueule de bois, ou tout du moins la rendre plus supportable :

• Limitez votre consommation d’alcool
• Ne pas mélanger les boissons
• Ne pas boire à jeun
• Alterner avec une boisson non alcoolisée, idéalement avec de l’eau
• Éviter les alcools sombres
• Boire beaucoup d’eau avant d’aller se coucher
• Essayer de dormir le plus tôt possible

Il n’existe pas de solution miracle contre la gueule de bois, d’autant plus que chaque personne réagit différemment à une surconsommation d’alcool. Toutefois, si vous suivez les 8 conseils énumérés plus haut, cela vous aidera grandement à éviter les symptômes désagréables les plus courants ! N’oubliez pas que la meilleure des solutions reste l’abstinence ou une consommation modérée et raisonnable de l’alcool. La consommation excessive d’alcool augmente le risque de dépendance et peut à terme être responsable de certaines maladies.