1. Changer les serviettes et tampons hygiéniques toutes les 6 heures
Lorsqu’il s’agit d’hygiène intime de la femme, la règle fondamentale à respecter est de changer ses serviettes hygiéniques à temps. Si votre circulation sanguine est normale, alors votre serviette hygiénique pendant vos règles devrait être remplacée toutes les 6 heures. Idem pour les femmes qui ont un flux sanguin plus faible. Autrement, si votre flux sanguin est important, lors il est recommandé de changer sa serviette hygiénique toutes les 3 ou 4 heures.
Les femmes qui utilisent un tampon doivent le changer toutes les 6 heures, en prenant soin de bien nettoyer ses parties intimes à chaque fois. S’il vous est difficile de respecter ces intervalles de temps, vous pouvez toujours vous tourner vers d’autres solutions plus pratiques comme les coupes menstruelles. Ces dernières sont faciles à utiliser et offrent une bonne protection qui peut aller jusqu’à 12h ! Cela vous évitera les irritations et les mauvaises odeurs tout en vous évitant les infections opportunistes qui se manifestent lorsque les serviettes et tampons hygiéniques ne sont pas changés à temps.
2. Maintenir un pH équilibré
Le vagin de la femme dispose d’un système de défense qui lui est propre, et qui lui permet de se protéger des infections fongiques et bactériennes. Idéalement, un pH vaginal normal devrait se maintenir dans une fourchette qui va entre 3,8 et 4,5. Cependant, certains produits pour la toilette intime des femmes, notamment les savons, peuvent venir perturber cet équilibre et provoquer des infections. Auquel cas, il est conseillé de remplacer tout savon inadapté par un savon pour la toilette intime de la femme qui contiennent une formulation plus douce. De manière générale, il convient de privilégier les produits naturels pour l’hygiène intime de la femme.
3. Bien nettoyer le vagin après chaque rapport sexuel
Vous devez avoir le réflexe de nettoyer vos parties intimes après chaque rapport sexuel. Cela diminuera le risque d’attraper des infections urinaires qui peuvent être provoquées par des fluides corporels ou des résidus de produits de toilette intime. Il est préférable d’utiliser de l’eau avec un nettoyant qui soit doux. Cela permettra de protéger votre vagin des bactéries et des infections fongiques.
4. Raser régulièrement les poils pubiens
Pour maintenir une bonne hygiène des parties intimes, il est recommandé de garder son vagin propre, mais aussi de raser ou de tailler court ses poils pubiens. Évitez les rasoirs qui peuvent provoquer des coupures par lesquels des infections bactériennes peuvent se propager. Si vous ne voulez pas raser entièrement vos poils pubiens, vous pouvez les tailler court.
5. Toujours s’essuyer de l’avant vers l’arrière
C’est une règle d’or de l’hygiène intime que toute femme devrait connaître. Lorsque vous allez aux toilettes, pensez à toujours vous essuyer de l’avant vers l’arrière, et non l’inverse. Autrement, vous risquez de transférer des bactéries nocives qui se trouvent au niveau de l’anus vers votre vagin qui est beaucoup plus vulnérable et sensible. Donc, si vous voulez éviter une infection vaginale avec à la clé un traitement antibiotique, il vous suffit de bien maîtriser cette technique pour s’essuyer.
6. Éviter la douche vaginale
La douche vaginale est une technique qui consiste à injecter un liquide nettoyant dans le vagin à l’aide d’une poire à lavement. Cette pratique peut être extrêmement dommageable si le liquide nettoyant perturbe l’équilibre du pH. Vous devriez plutôt faire confiance au mécanisme d’auto-nettoyage de votre vagin plutôt que d’utiliser un dispositif qui peut au contraire pousser toutes sortes de bactéries et résidus menstruels à l’intérieur du tractus génital.
7. Avoir des relations sexuelles protégées
Les maladies sexuelles non protégées augmentent sensiblement les risques d’attraper des MST (maladies sexuellement transmissibles) et des infections vaginales. Alors, assurez-vous de bien vous protéger chaque fois que vous avez une activité sexuelle.
8. Manger sain
Peut-être que vous ne le savez pas, mais une alimentation saine combinée à une bonne hydratation peut avoir un impact positif sur l’hygiène intime d’une femme. Les fritures, les sodas et la malbouffe en général peuvent vous donner momentanément un plaisir éphémère, mais votre corps, lui, risque de ne pas trop apprécier. Manger des aliments sains et frais permettent une meilleure régulation naturelle des pertes vaginales et de la transpiration tout en favorisant un pH équilibré.
9. Toujours bien s’hydrater
Le café et les boissons gazeuses peuvent perturber l’équilibre bactériologique de la flore vaginale. C’est pourquoi il est important de boire beaucoup d’eau qui aidera votre corps à évacuer plus facilement les toxines. Il est essentiel de rester bien hydratée pour garder un vagin propre et sain !
10. Ne pas ignorer les signes d’une infection vaginale
Peut-être le conseil le plus important dans toute cette liste : ne jamais ignorer les signes d’une infection vaginale comme des pertes vaginales ou des sous-vêtements malodorants, des douleurs durant les rapports sexuels, des démangeaisons ou des sensations de brûlure. Si vous remarquez un de ces signes, consultez immédiatement un médecin avant que le problème ne s’aggrave.
Suivre cette checklist de bonnes mesures et l’intégrer dans votre routine de soins intimes vous permettra d’avoir un vagin en santé et améliorera par la même occasion votre bien-être!
