Qu’est-ce que les exercices de Kegel ?

Nommés ainsi en l’honneur du Dr Arnold Kegel, les exercices de Kegel contractent et détendent les muscles pubo-coccygiens qu’on retrouve au niveau du plancher pelvien. Cette alternance de mouvements permet donc d’aider à renforcer des muscles qui sont amenés à perdre de leur tonus au fil du temps, à cause notamment de certains facteurs tels que l’accouchement, le vieillissement ou encore le surpoids, ce qui peut engendrer à moyen terme quelques désagréments comme l’incontinence urinaire (fuite urinaire qui se produit lors d’un stress musculaire causé par une toux, de l’exercice physique, un éternuement ou encore un rire).

Renforcer le plancher pelvien peut donc vous aider à prévenir ce genre de problèmes et vous permettre d’avoir une sexualité plus épanouie et sereine.

Le KegelMaster

Selon le Dr Kegel, lorsque vous essayez d’effectuer les exercices de Kegel sans aucune aide, il y’a de grandes chances que vous vous y preniez mal en ne travaillant pas les bons muscles ou en les utilisant de manière inadaptée, ce qui nuit forcément à l’efficacité d’un tel exercice. C’est la raison pour laquelle le Dr Kegel insiste sur le besoin de procurer une force contraire sur laquelle les muscles peuvent s’opposer, ce qui leur fera gagner du tonus et de la vigueur.

Et c’est ainsi que le KegelMaster a vu le jour. Une invention ingénieuse qui permet d’apporter une résistance progressive afin d’aider les femmes à travailler leur plancher pelvien. Ce dispositif utilise un système de ressort progressif qui agit comme une résistance pour un effet optimal sur les muscles. Il a été également conçu pour aider les femmes à faire les bons mouvements aux bons endroits, spécialement chez celles qui ont une musculature amorphe par manque d’exercice.

Adapté aux besoins spécifiques de chaque femme selon sa physionomie et sa morphologie, le KegelMaster dispose de 15 différents niveaux de résistance qui peuvent aller jusqu’à 3.15 kg. Cela permet aux utilisatrices d’augmenter le niveau de fermeté de cet appareil au fur et à mesure que leurs muscles se renforcent, ce qui les aidera à suivre leur progrès de manière graduelle et à rendre cet exercice à la fois efficace et agréable.

Qu’est-ce qui est fourni avec le KegelMaster

Directions

Ressorts ajustables
Dévissez le pommeau et placez les ressorts dans la position désirée. Refermez l’appareil en bloquant le pommeau.

Introduire l’appareil
Appliquez un lubrifiant et introduisez lentement le KegelMaster dans une position confortable (pas sur les fesses)

Exercices de Kegel
Tournez doucement le pommeau jusqu’à ce que vous ressentiez un léger étirement. Refaire l’exercice en serrant et relâchant à plusieurs reprises.

3x30 mouvements
Il est suggéré de faire 3 séries de 30 étirements, ce qui devrait prendre entre 5-10 minutes. Vous pouvez également ajuster les ressorts pour plus de résistance.

Retirer l’appareil
Lorsque vous avez terminé, tournez le pommeau pour fermer l’appareil, puis retirez-le. Vous pouvez ensuite le nettoyer avec de l’eau chaude savonneuse.

Sûr à l’usage

Le KegelMaster est un appareil qui a été conçu pour être sûr à l’usage tout en étant un moyen pratique et efficace pour renforcer le plancher pelvien. Il est ainsi fabriqué à partir de matériaux de haute qualité, y compris un noyau en plastique BAS de qualité médicale et des ressorts en acier inoxydable. Il est également non toxique et hypoallergénique, et ne contient ni phtalates, latex, BPA (bisphénol A) ou DEHP. Consultez votre médecin si vous désirez l’utiliser pendant votre grossesse. Pour plus d’informations sur comment utiliser cet appareil, nous vous suggérons de lire le mode d’emploi fourni.